탈모에 도움이 되는 간식 3가지

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탈모에 좋은 간식 3가지

평소 간식을 먹는다면 탈모에 도움이 되는 간식으로 먹는 것을 추천드리면서 탈모에 좋은 간식 알려 드려요!

 

1. 제철 과일

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제철 과일은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 매우 유익합니다. 과일 섭취 자체만으로도 우리 몸에 비타민C와 항산화 효과 줄 수 있어 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다.

2. 견과류

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견과류는 다양한 영양소 섭취가 가능하며 아몬드, 호두, 땅콩, 마카다미아넛, 피스타치오 등은 탈모에 필요한 영양소를 가지고 있어 도움을 줄 수 있습니다. 그 외 견과류 또한 영양소가 다양하여 나에게 맞는 또는 내가 좋은 하는 견과류를 먹는 것도 좋습니다.

• 아몬드 - 비타민E  마그네슘 단백질 식이섬유
• 호두 - 오메가 3 항산화물질
• 땅콩 - 단백질, 비타민E, 식이섬유
• 마카다미아넛 - 비타민B1, 마그네슘, 칼륨
• 피스타치오 - 단백질, 식이섬유, 비타민B6

3. 곡류

곡류이미지

곡류는 대표적으로 콩과 보리 귀리 등이 있으며 곡류에는 단백질, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하여 두피와 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그 외의 곡류들도 다양한 영양소를 가지고 있으며 나에게 맞는 곡류를 선택하여 먹는 것도 좋습니다. 다만 과도한 섭취는 비만, 당뇨 등의 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 먹는 것이 중요합니다.

• 콩 - 단백질, 식이섬유, 비타민
• 보리 - 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민
• 귀리 - 식이섬유, 단백질, 비타민B, 미네랄, 항산화물질

 

마무리

탈모에 도움이 되는 음식들도 너무 많이 섭취할 경우 문제가 생길 수 있으니 과한 섭취는 주의하는 게 좋습니다. 탈모의 좋은 간식 섭취로 탈모의 근본적인 문제를 해결할 수는 없으며, 도움이 되는 것이기 때문에 탈모가 진행되기 전 탈모 예방 및 개선에 도움이 될 수 있는 나에게 부족한 음식을 섭취하면 탈모에 많은 도움이 될 것입니다.