물 섭취가 탈모에 중요한 이유! 물 흡수율 높이기
물 섭취가 탈모에 중요한 이유! 물 흡수율 높이기
모발이 성장하기 위해서는 두피에서 필요한 영양소를 공급받아야 자랍니다. 모발에 충분한 영양공급이 되기 위해서는 물을 섭취가 중요할 수밖에 없습니다.
물은 몸속에서 여러 역할은 하고 있으며, 70% 몸에 비중을 가지고 있어야 합니다.
물이 몸속에서 하는 역할
○ 체온조절 - 물은 열전도성이 높기 때문에, 몸의 온도를 일정하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 땀을 통해 열을 발산하는 과정에서 물이 함께 배출되기 때문에, 몸의 체온을 낮추는데 중요한 역할을 합니다.
○ 독소제거 - 물은 신장을 통해 몸에서 독소를 제거하는데 역할을 합니다.
○ 체액 균형 유지 - 물은 몸의 체액을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 혈액, 림프액, 소화액 등 다양한 체액의 양과 질을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
○ 대사 활동 지원 - 물은 몸의 세포에서 대사 활동에 필요한 영양소와 산소 등을 운반하는 데 사용됩니다. 이러한 과정에서 물은 세포 내의 화학반응을 조절하는 역할을 합니다.
○ 소화 지원 - 물은 소화 과정에서 음식물을 용해시키고, 소화 효소를 활성화시키는데 필요합니다.
인체에 물 부족시 나타나는 증상
● 두통, 혼돈, 어지러움 : 뇌세포에서 물의 부족으로 인해 수분이 감소하면 뇌세포의 기능이 감소하게 되어 두통, 혼돈, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
● 소화장애 : 물 부족으로 소화 과정이 원활하지 않아 변비, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
● 입마름, 입냄새, 갈증 : 물 부족으로 입안이 건조해지면 입마름이나 입냄새, 갈증이 타나날 수 있습니다.
● 피부건조, 주름, 노화 : 물 부족으로 피부에 수분이 부족해지면 건하고 탄력이 없어지면서 노화가 진행됩니다. 피부 노화는 탈모를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
● 쇼크 증상 : 물 부족이 심각한 경우, 혈압이 급격히 떨어져 쇼크 상태가 나타날 수 있습니다.
물섭취 시 흡수율 높이는 방법
몸속에 물 흡수율을 높이는 방법은 간단합니다!
★ 미지근한 물을 마십니다. 차가운 물은 소화장애 위장으로 가는 혈류를 감소시켜 소화 흡수를 방해할 수 있으며, 뜨거운 물 위와 식도 점막의 손상을 줄 수 있습니다.
★ 하루 중 탈수 증상을 가장 많이 느낄 때는 기상 후 공복 상태입니다. 아침에 일어나서 미지근한 물을 섭취하면 흡수율을 증가하고 소화작용 촉진되는 효과가 있습니다.
★ 물은 한꺼번에 많이 먹는 것보다는 수시로 나눠서 자주 먹는 것이 좋으며, 목이 마르는 느낌이 들 때는 이미 탈수 증상이 나타난 상태이기 때문에 목마름 신호가 나타나기 전에 미리미리 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
★ 물 섭취 시 주의하여야 하는 부분은 수면의 질을 발해할 수 있기 때문에 잠자기 전에는 피하는 것이 좋습니다.