건강한하루

건조한 가을철 두피 보습에 좋은 음식(영양소)

건강한 두피와 탈모를 예방하기 위해서는 두피 보습을 유지하는 것이 중요합니다. 건조해지는 날씨에 맞게 두피 보습관리에 필요한 음식(영양소)을 섭취하여 두피를 보호하고 보습을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두피 보습에 좋은 음식(영양소)

• 오메가-3 지방산이 포함된 음식
  오메가-3 지방산은 두피 건조를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 중요한 영양소입니다. 이러한 지방산을 함유한 음식으로는 생선(연어, 참치, 청어 등), 견과류(호두, 아몬드 등), 씨앗(플랙시드, 구기자 등) 등이 있습니다.
• 비타민E 함유량이 높은 음식
  비타민E는 두피 건조를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 중요한 영양소입니다. 비타민E가 풍부한 음식으로는 아보카도, 스파이너치, 살구, 땅콩, 올리브 오일 등이 있습니다.
• 비타민B 함유량이 높은 음식
  비타민B도 두피 건조를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민B가 풍부한 음식으로는 녹색잎채소(브로콜리, 케일 등), 가지, 고구마, 닭고기, 연어 등이 있습니다.
• 물
  물은 두피 건조를 예방하는 데 마우 중요합니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

쉽게 무너지는 피부장벽은 한번 손상되면 회복하기가 어렵습니다. 두피 피부장벽은 모발성장에 매우 중요하기 때문에 평소 두피 보습관리를 중요시하여, 탈모 예방과 두피 건강을 유지하는 것이 좋습니다.