원형탈모의 원인! 몸의 염증을 없애는 방법

원형탈모의 원인! 몸의 염증을 없애는 방법

● 몸의 염증은 왜 생길까?
● 염증 관리를 하기 위해 방법! 면역력 밸련스 바로잡기
  - 장내 미생물 관리 하기
● 마무리

몸의 염증은 왜 생길까?

면역력은 부족해도 과해도 문제가 생길 수 있습니다. 우리의 몸은 해로운 것으로부터 몸을 스스로 지키기 위한 활동을 하지만, 이러한 과정에서 면역력이 부족해지거나, 또는 과해지면서 몸의 염증이 생기고 새로운 질병들을 만들기 시작합니다.

 

염증 관리를 하기 위해 방법! 면역력 밸런스 바로잡기

면역력 밸런스를 바로 잡기 위해서는 면역력을 관리하는 장내 미생물을 건강하게 지켜야 합니다. 장내 미생물은 우리 몸속에 서식하는 작은 생물체들을 의마하며, 대표적으로 유산균, 비유산규, 무균종 등이 있으며, 이들은 우리 몸에서 소화, 영양소 흡수, 면역 등 다양한 기능을 담당합니다.

★ 장내 미생물 관리 하기

장내 미생물의 균형이 깨지면 소화 불량, 변비, 설사, 체중증가, 면역력 등의 건강 문제가 발생할 수 있어, 장내 미생물 관리는 중요합니다.

1. 프로바이오틱스 섭취 : 프로바이오틱스는 유산균이나 비유산균을 함유한 건강보조식품으로, 소화기 관련 질환 및 면역력 관리에 효과적입니다.

2. 프리바이오틱스 섭취 : 프리바이오틱스는 유산균이 성장하는데 도움을 주는 무기물 또는 미생물성 영양소로, 장내 미생물의 균현을 조절하는데 효과적입니다.

3. 장내 미생물에 좋은 음식 섭취 : 장내 미생물은 과일, 콩류, 견과류, 채소, 해조류 등이 좋으며, 식이섬유와 물 등을 충분히 섭취하여 장건강을 유지하며, 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하여 장내 미생물 다양성을 높입니다.

4. 건강한 수면 습관 : 제대로 된 수면 습관은 염증이 생기지 않게 도움을 주지만 잘못된 수면 습관은 오히려 염증을 유발합니다. 늦게 잠들고, 수면 시간이 너무 적거나 반대로 수면시간이 8시간 이상이 되어도 몸의 염증은 높아질 수 있습니다.

5. 과도한 설탕 섭취 줄이기 : 특히 액상과당 섭취는 지방간을 생기게 하면서 염증을 유발합니다. 설탕은 장내 미생물이 활성화되는 것을 방해하기 때문에 설탕 섭취 시 주의하여야 합니다.

6. 주기적인 운동과 활동 : 주기적은 운동과 활동은 몸의 순환과 노폐물 배출에도 도움을 줄 수 있으며, 장 운동효과도 가지고 올 수 있어 장 건강에 도움이 줄 수 있습니다.

7. 스트레스 조절 : 스트레스를 많이 받게 되면 활성산소가 증가하면서 몸의 염증 수치도 증가할 수 있습니다. 적절한 휴식과 수면을 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.

8. 수분 공급 : 물을 자주 먹어 노폐물 배출과 수분 공급을 시켜 줍니다. 몸은 탈수 상태가 되면 염증이 발생합니다.

9. 항생제 남용 자제 : 항생제 남용은 유익한 장내 미생물을 파괴할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

마무리

원형탈모는 자가면역질환으로 정확한 원인은 밝혀지지는 않았으나, 원형탈모가 한번 생기면 재발이 지속될 수 있기 때문에 평소 면역에 관련된 관리를 해주면 원형탈모 재발을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 평소 먹는 습관과 생활습관이 굉장히 중요합니다.

 

 

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