탈모에 안 좋은 음식 4가지

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탈모에 안 좋은 음식 4가지

 

1. 고지방 음식 : 지방은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 과도한 지방 섭취는 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으며, 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 음식은 탈모를 유발할 수 있습니다.

예시) 버터, 마가린, 기름 등의 동물성 지방. 유제품(크림치즈, 아이스크림, 풀크림 우유). 패스트푸드(햄버거, 치킨 너겟).

 

2. 당류가 많은 음식 : 과도한 설탕 섭취는 탈모를 악화 및 비만, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 위해서 설탕 함량이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

예시) 과자류(사탕, 초콜릿, 젤리 등). 음료( 탄산음료, 스포츠음료, 과일주스). 빵, 케이크, 파이 등의 제과류

 

3. 가공식품 : 가공식품은 편리하게 섭취할 수 있지만, 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있습니다. 첨가물 중에는 인공 감미료, 색소, 방부제 등이 있으며, 이러한 첨가물들은 알레르기, 체중증가, 건강 문제, 탈모 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 위해서는 식품의 첨가물 함량을 확인하고, 가능한 한 첨가물이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

예시) 인스턴트식품(라면, 즉석밥 등). 캔음료(탄산음료, 과일주스 등). 냉동식품( 피자, 치킨 너겟, 감자튀김 등). 가공육(소시지, 햄 등). 인공 감미료, 색소, 방부제 등의 첨가물이 많은 음식들.

 

4. 음주 : 과도한 음주는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 음주한 다음날은 평소보다 모발이 많이 빠지기도 합니다.

 

탈모 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 영양가가 높고 다양한 종류의 과일, 채소, 고기, 생선 등 식품군을 균형 있게 섭취하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.