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탈모에 좋은 영양제 5가지
탈모에 좋은 영양제
1. 비오틴 : 비오틴은 모발 성장과 대사를 촉진시키는데 필요한 영양소입니다. 일반적으로 하루 2,500 마이크로그램의 비오틴 섭취를 권장합니다.
2. 아연 : 아연은 모발 성장과 대사에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 하루 11mg의 아연 섭취량을 권장합니다.
3. 철분 : 철분은 모발 성장과 혈액순환에 중요한 역할을 합니다. 철분 부족은 탈모를 유발할 수 있으므로, 하루 18mg 철분 섭취가 중요합니다.
4. 비타민D: 비타민D는 모발 성장과 대사에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 일반적으로 비타민D 부족이 탈모의 원인이 되는 것은 드물기 때문에, 비타민D를 대량으로 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
5. 오메가 3 지방산 : 오메가 3 지방산은 모발성장과 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 일반적으로 하루 250~500mg의 오메가 3 지방산 섭취를 권장합니다.
마무리
탈모에 좋은 영양제 5가지 비오틴, 아연, 철분, 비타민D, 오메가 3 지방산은 탈모에 도움이 되는 영양소이기도 하지만, 사람에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에, 먹는 방법을 다르게 하는 것이 좋습니다. 영양제를 복용하기 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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