세로토닌 나는 정상일까? [탈모 개선에 중요한 세로토닌]

세로토닌 나는 정상일까? [탈모 개선에 중요한 세로토닌]

 

세로토닌이란?

세로토닌과 탈모의 관계

세로토닌 개선 방법

 

 

세로토닌이란?

세로토닌은 뇌에서 분비되는 물질로, 중추신경계에서 발생한 신호를 다른 신경세포로 전달하는데 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 불안이나 우울증 등의 감정을 안정시키는 역할을 하기도 하고, 식욕 조절, 수면 조절, 근육 조절 등의 생리적인 기능을 담당합니다. 세로토닌 물질이 불균형하면 우울증, 불안, 수면장애 등의 정신질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

세로토닌과 탈모의 관계

세로토닌 부족으로 인한 불안정한 심리 상태가 스트레스를 높이고 이로 인해 세로토닌 분비량이 감소하면서, 세로토닌의 부족에 의한 신경전달물질 변화가 일어나면서 탈모가 악화될 수 있습니다. 또한, 세로토닌 수치가 낮은 경우, 이로 인해 헤어 성장 사이클이 불규칙하게 변화하거나 헤어 사이클 기간이 짧아지면서 탈모가 발생합니다. 따라서 세로토닌 수치를 안정시키는 것이 탈모 개선 및 예방에 중요합니다.

 

세로토닌 개선 방법

1. 햇볕을 쬐기 (햇볕은 비타민D 합성하고, 세로토닌 분비에 도움을 준다.)
2. 운동하기 
3. 건강한 식습관 (세로토닌 분비에 필요한 트립토판은 우리 몸에서 만들어내지 못하므로, 식품을 통해 섭취해야 합니다. 트립토판이 풍부한 음식은 고기, 생선, 견과류, 공류, 메밀 등이 있습니다.
4. 충분한 수면
5. 스트레스 관리 (스트레스로 인해 세로토닌 분비가 감소할 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.)