건강한하루

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맥주효모 탈모 개선에 도움이 될까?

맥주효모란?
맥주효모와 탈모개선

맥주효모란?

맥주 효모는 맥주를 양조할 때 사용되는 효모 중 하나입니다. 맥주 효모에는 비타민B군, 단백질, 미네랄, 핵산 등의 영양분이 풍부하게 함유하고 있습니다. 맥주효모는 비타민B7인 생물학적인 활성을 갖는 비오틴을 많이 함유하고 있는데, 비오틴은 모발의 성장에 중요한 역할을 합니다.

맥주효모와 탈모 개선

맥주 효모에는 아미노산, 비타민B군, 미네랄 등이 함유되어 있어 건강에 좋은 영양소가 많습니다. 이 중에서도 특히 비오틴과 아미노산이 두피 건강에 도움을 주는데 효과적입니다. 그리고 맥주 효모에 함유된 미네랄과 비타민은 머리카락에 윤기와 건강을 도와줄 수 있습니다.

하지만, 맥주 효모의 효능에 대한 연구는 아직 충분하지 않아 탈모 개선에 대한 효과는 명확하지 않습니다. 또한, 맥주효모를 섭취하는 것이 항상 좋은 것은 아니며, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적정량을 유지하여 섭취하는 것이 좋습니다.

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두피 경직도 이완에 좋은 차!

두피에 좋은 차 종류와 특징
차 마실 때 주의사항

두피에 좋은 차 종류와 특징

두피 경직도 이완에 좋은 차는 대표적으로 로즈메리 차와 페퍼민트 차가 있으며, 그 외에 두피 경직도에 좋은 차는 루이보스 차, 세이지 차, 캐모마일 차 등이 있습니다.

로즈메리 차 특징

로즈메리에는 항염 작용이 있어, 두피의 염증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 또한 로즈메리에 함유된 로즈메리노산이 혈액순환을 촉진시켜 주는 효능이 있어, 두피의 혈액순환을 개선해 줄 수 있습니다.

페퍼민트 차 특징

페퍼민트에는 멘톨이 함유되어 있어, 두피를 상쾌하게 하고, 각질을 제거하는 효능이 있습니다. 또한 페퍼민트의 향기는 두피를 진정시켜 주는 효과도 있습니다.

루이보스 차 특징

루이보스 차는 두피를 진정시켜 주는 효과와 두피 각질 개선과 가려움증을 완화하는 효과가 있습니다.  

세이지 차 특징

세이지 차에 함유된 티트리오일은 두피에 있는 미생물 제거 효과가 있어, 두피 트러블 개선합니다. 또한 항산화 물질을 가지고 있어 두피 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

주의사항

각각의 차마다 성분이 다르므로, 자신에게 맞는 차를 찾아서 드시는 것이 좋으며, 과도한 섭취 시 건강에 해칠 수도 있습니다. 반드시 차를 드실 때는 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다.

물 섭취가 탈모에 중요한 이유! 물 흡수율 높이기

모발이 성장하기 위해서는 두피에서 필요한 영양소를 공급받아야 자랍니다. 모발에 충분한 영양공급이 되기 위해서는 물을 섭취가 중요할 수밖에 없습니다. 

물은 몸속에서 여러 역할은 하고 있으며, 70% 몸에 비중을 가지고 있어야 합니다. 

물이 몸속에서 하는 역할

○ 체온조절 - 물은 열전도성이 높기 때문에, 몸의 온도를 일정하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 땀을 통해 열을 발산하는 과정에서 물이 함께 배출되기 때문에, 몸의 체온을 낮추는데 중요한 역할을 합니다.

○ 독소제거 - 물은 신장을 통해 몸에서 독소를 제거하는데 역할을 합니다.

○ 체액 균형 유지 - 물은 몸의 체액을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 혈액, 림프액, 소화액 등 다양한 체액의 양과 질을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

○ 대사 활동 지원 - 물은 몸의 세포에서 대사 활동에 필요한 영양소와 산소 등을 운반하는 데 사용됩니다. 이러한 과정에서 물은 세포 내의 화학반응을 조절하는 역할을 합니다.

○ 소화 지원 - 물은 소화 과정에서 음식물을 용해시키고, 소화 효소를 활성화시키는데 필요합니다.

인체에 물 부족시 나타나는 증상

● 두통, 혼돈, 어지러움 : 뇌세포에서 물의 부족으로 인해 수분이 감소하면 뇌세포의 기능이 감소하게 되어 두통, 혼돈, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

● 소화장애 : 물 부족으로 소화 과정이 원활하지 않아 변비, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

● 입마름, 입냄새, 갈증 : 물 부족으로 입안이 건조해지면 입마름이나 입냄새, 갈증이 타나날 수 있습니다.

● 피부건조, 주름, 노화 : 물 부족으로 피부에 수분이 부족해지면 건하고 탄력이 없어지면서 노화가 진행됩니다. 피부 노화는 탈모를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

● 쇼크 증상 : 물 부족이 심각한 경우, 혈압이 급격히 떨어져 쇼크 상태가 나타날 수 있습니다.

물섭취 시 흡수율 높이는 방법

몸속에 물 흡수율을 높이는 방법은 간단합니다!

★ 미지근한 물을 마십니다. 차가운 물은 소화장애 위장으로 가는 혈류를 감소시켜 소화 흡수를  방해할 수 있으며, 뜨거운 물 위와 식도 점막의 손상을 줄 수 있습니다.  

★ 하루 중 탈수 증상을 가장 많이 느낄 때는 기상 후 공복 상태입니다. 아침에 일어나서 미지근한 물을 섭취하면 흡수율을 증가하고 소화작용 촉진되는 효과가 있습니다.

★ 물은 한꺼번에 많이 먹는 것보다는 수시로 나눠서 자주 먹는 것이 좋으며, 목이 마르는 느낌이 들 때는 이미 탈수 증상이 나타난 상태이기 때문에 목마름 신호가 나타나기 전에 미리미리 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 

★ 물 섭취 시 주의하여야 하는 부분은 수면의 질을 발해할 수 있기 때문에 잠자기 전에는 피하는 것이 좋습니다. 

어성초 탈모에 진짜 효과가 있을까?

어성초의 효능
어성초의 활성 성분
어성초와 탈모

어성초의 효능

어성초는 다양한 의학적인 용도를 가지고 있습니다.

◆ 면역력 강화 : 어성초는 면역체계를 강화하는데 도움이 되는 활성성분을 가지고 있습니다.

◆ 항염작용 : 어성초에는 염증을 완화하는데 도움이 되는 활성성분이 포함되어 있습니다.

◆ 진통작용 : 어성초는 통증을 완화하기 위해 사용되기도 합니다.

◆ 소화기능 개선 : 어성초에는 소화기능을 개선하는데 도움이 되는 활성 성분이 포함되어 있습니다.

◆ 심장 건강 증진 : 어성초에는 심장 거강을 증진시키느데 도움이 되는 활성 성분이 포함되어 있습니다.

◆ 면역력 조절 : 어성초는 면역 시스템을 조절하는 알레르기 반응을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

어성초의 활성 성분

◇ 플라보노이드(Flavonoids) - 항산화 작용을 있으며, 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. ( 플라보노이드는 자궁수축의 기능도 있어 임산부는 조심하셔야 합니다.)

◇ 다당류(Polysacharids) - 면역기능을 강화하는데 도움이 되며, 항알레르기 작용을 가지고 있습니다.

◇ 알칼로이드(Alkaloids) - 진통 작용이 있으며, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

◇ 사포닌(Saponins) - 항균 작용을 가지며, 면역력 강화하는데 도움을 줍니다.

◇ 탄닌(Tannins) - 항균 작용을 가지고 있으며, 염증 완화에 도움이 됩니다.

※ 어성초의 활성 성분은 아직 정확한 연구 결과가 없기 때문에 주의하여야 합니다.

어성초와 탈모

어성초는 탈모 치료에 많이 사용되었습니다. 일부 연구에 따르면, 어성초에는 탈모를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 활성 성분이 포함되어 있다고 합니다. 그러나 어성초는 탈모 예방 및 치료 효과에 대한 근거는 아직 충분하지 않습니다. 

탈모개선을 위해 어성초를 스프레이 형태로 만들어 사용하는 경우가 많이 있지만, 어성초는 효능과 안정성은 충분히 검증되지 않았기 때문에 어성초를 탈모 예방 또는 치료를 위한 대체 요법으로 사용하기 전에, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

세포 노화로 인한 탈모! 
나이와 상관없이 진행되는 세포 노화! 몸의 나이는 20대인데 세포나이는 50대? [ 세포 노화 원인과 해결 방법 ]

세포 노화와 탈모의 연관성
세포 노화에 영향을 주는 요소
세포 노화 개선 방법

세포 노화와 탈모의 연관성

세포 노화란 세포가 노화되어 기능을 상실하거나 세포 자체가 죽는 현상을 의미합니다. 이러한 세포 노화는 모발의 성장과 관련된 세포인 모낭(Follicie)에서 발생할 수 있으며, 이로 인해 탈모 현상이 발생할 수 있습니다.

노화된 모낭은 모발을 생성할 수 있는 줄기세포를 포함하여 다양한 세포와 신호 분자가 손상됩니다. 이로 인해 모발의 성장 속도가 느려지거나 멈추게 되어 탈모가 발생할 수 있습니다.

세포 노화에 영향을 주는 요소

1. 유전자 : 유전자는 개인의 노화 과정에 큰 영향을 미칩니다.

2. 산화스트레스 : 산화 스트레스는 세포 손상을 유발하고, 노화를 가속화시키는 주요 요인입니다.

3. 환경적 요인 : 자외선, 대기오염, 화학 물질 등의 환경적 요인은 세포 손상과 노화를 가속화시킵니다.

4. 불규칙적인 식습관 : 불규칙적인 식습관은 비만, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 질환을 유발하고, 노화를 가속화시킵니다.

5. 흡연 : 담배 연기에는 세포 손상을 유발하는 많은 화학 물질이 포함되어 있으므로, 흡연은 노화를 가속화시키는 요인 중 하나입니다.

6. 스트레스 : 스트레스는 심리적, 생리적으로 노화를 가속화시킵니다.

7. 과도한 음주 : 과도한 음주는 세포 손상과 노화를 가속화시킵니다.

8. 수면부족 : 수면 부족은 세포의 회복을 저하시켜 노화를 촉진시킵니다.

9. 잦은 약물 사용 : 항생제외 잦은 약물 사용은 세포 기능이 저하 및 상실될 수 있습니다.

10. 운동 부족 : 세포 회복을 돕는 운동이 부족해지면 세포 재생이 느려지고 노화를 진행시킵니다.

세포 노화 개선 방법

1. 체온과 비슷한 물을 자주 마십니다.

2. 규칙적인 식습관을 가져야 합니다. (인스턴트 음식은 자제하는 것이 좋습니다.)

3. 음주와 흡연은 주의하여야 합니다.

4. 꾸준한 운동이 중요합니다.

5. 충분한 수면을 가집니다.

6. 항산화 물질을 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

7. 견과류를 잘 챙겨 먹으면 노화 예방에 좋습니다.

8. 스트레스 관리를 해줍니다.

9. 화학물질 사용을 주의해야 합니다.

원형탈모의 원인! 몸의 염증을 없애는 방법

● 몸의 염증은 왜 생길까?
● 염증 관리를 하기 위해 방법! 면역력 밸련스 바로잡기
  - 장내 미생물 관리 하기
● 마무리

몸의 염증은 왜 생길까?

면역력은 부족해도 과해도 문제가 생길 수 있습니다. 우리의 몸은 해로운 것으로부터 몸을 스스로 지키기 위한 활동을 하지만, 이러한 과정에서 면역력이 부족해지거나, 또는 과해지면서 몸의 염증이 생기고 새로운 질병들을 만들기 시작합니다.

염증 관리를 하기 위해 방법! 면역력 밸런스 바로잡기

면역력 밸런스를 바로 잡기 위해서는 면역력을 관리하는 장내 미생물을 건강하게 지켜야 합니다. 장내 미생물은 우리 몸속에 서식하는 작은 생물체들을 의마하며, 대표적으로 유산균, 비유산규, 무균종 등이 있으며, 이들은 우리 몸에서 소화, 영양소 흡수, 면역 등 다양한 기능을 담당합니다.

★ 장내 미생물 관리 하기

장내 미생물의 균형이 깨지면 소화 불량, 변비, 설사, 체중증가, 면역력 등의 건강 문제가 발생할 수 있어, 장내 미생물 관리는 중요합니다.

1. 프로바이오틱스 섭취 : 프로바이오틱스는 유산균이나 비유산균을 함유한 건강보조식품으로, 소화기 관련 질환 및 면역력 관리에 효과적입니다.

2. 프리바이오틱스 섭취 : 프리바이오틱스는 유산균이 성장하는데 도움을 주는 무기물 또는 미생물성 영양소로, 장내 미생물의 균현을 조절하는데 효과적입니다.

3. 장내 미생물에 좋은 음식 섭취 : 장내 미생물은 과일, 콩류, 견과류, 채소, 해조류 등이 좋으며, 식이섬유와 물 등을 충분히 섭취하여 장건강을 유지하며, 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하여 장내 미생물 다양성을 높입니다.

4. 건강한 수면 습관 : 제대로 된 수면 습관은 염증이 생기지 않게 도움을 주지만 잘못된 수면 습관은 오히려 염증을 유발합니다. 늦게 잠들고, 수면 시간이 너무 적거나 반대로 수면시간이 8시간 이상이 되어도 몸의 염증은 높아질 수 있습니다.

5. 과도한 설탕 섭취 줄이기 : 특히 액상과당 섭취는 지방간을 생기게 하면서 염증을 유발합니다. 설탕은 장내 미생물이 활성화되는 것을 방해하기 때문에 설탕 섭취 시 주의하여야 합니다.

6. 주기적인 운동과 활동 : 주기적은 운동과 활동은 몸의 순환과 노폐물 배출에도 도움을 줄 수 있으며, 장 운동효과도 가지고 올 수 있어 장 건강에 도움이 줄 수 있습니다.

7. 스트레스 조절 : 스트레스를 많이 받게 되면 활성산소가 증가하면서 몸의 염증 수치도 증가할 수 있습니다. 적절한 휴식과 수면을 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.

8. 수분 공급 : 물을 자주 먹어 노폐물 배출과 수분 공급을 시켜 줍니다. 몸은 탈수 상태가 되면 염증이 발생합니다.

9. 항생제 남용 자제 : 항생제 남용은 유익한 장내 미생물을 파괴할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

마무리

원형탈모는 자가면역질환으로 정확한 원인은 밝혀지지는 않았으나, 원형탈모가 한번 생기면 재발이 지속될 수 있기 때문에 평소 면역에 관련된 관리를 해주면 원형탈모 재발을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 평소 먹는 습관과 생활습관이 굉장히 중요합니다.