건강한하루

아무리 봐도 가족 중에는 탈모가 있는 사람은 없고 그런데 나는 왜 탈모가 시작된 걸까?

현대에는 탈모의 원인 중 다이어트가 많아지고 있다는 사실!
보이는 몸매 관리도 중요하지만 나의 건강 상태도 안녕 한지 체크 하셔야 합니다.

누구에게나 탈모가 올 수 있다!  잘못된 다이어트 나도 탈모가 될 수 있다!

모발 성장에 다이어트가 미치는 영향

건강한 모발을 갖기 위해서는 사실 유전적인 역할이 가장 크기는 하지만 아무리 유전의 힘이 강하다고 해서 절대 탈모가 진행이 안 되는 것은 아니기 때문에 방심하지 말아야 하며, 지금 나의 사소한 습관 하나가 탈모를 유발하고 있을지도 모르기 때문에 다이어트를 할 계획인 사람들은 오늘 내용을 참고해서 다이어트로 인해 탈모가 오는 일은 예방을 할 수 있게 해 보자.

다이어트가 무조건 나쁘다는 것은 아니다 오히려 몸의 밸런스를 찾으면서 건강이 좋아지는 경우들도 많다. 그러나 우리가 조심해야 할 부분은 무리한 식단 관리이다. 하루에 섭취해야 하는 기준영양소를 무시하고 급격한 몸매 변화를 위해 극단적 식단을 진행하게 되면 몸 전체 면역력의 문제가 생길 수도 있지만 모발에는 탈모를 유발할 수 있는 요인이 만들어지기도 한다.

부족한 영양소 섭취로 인한 모낭 퇴화

모발은 자라나는 주기가 있다.
한번 모발이 올라오면 5~6년을 자라고 퇴화를 하면서 빠지기 시작하는데 매번 반복해서 모발이 자라는 것이 아니며, 20~25번 정도 반복하다 성장을 멈추게 된다. 그렇기 때문에 모낭이 건강한 상태를 유지하기 위해서는 평소 영양관리가 충분히 되어야 하는데 다이어트의 극단적 식단은 모낭 퇴화를 촉진시키는 원인이 될 수밖에 없다.

모낭이 퇴화되면 모발은 가늘어지고 주기가 짧아져 모발이 빠지는 수가 증가되는 것을 느낄 수 있다. 빠지는 속도가 빨라지면서 20~25번을 모두 소진하게 되면 서서히 두피가 보이기 시작하면서 탈모가 왔다는 것을 너무 늦게 알아 버려 치료 시기를 놓치는 경우가 많다. 

그럼 치료 방법은 없는 것인가?

다이어트로 인해 주기가 짧아진 모발들은 초기에 발견을 해서 치료를 진행하게 되면 개선이 충분히 될 수 있으나 두피가 보이기 시작하면서 탈모 치료를 늦게 시작하는 경우는 탈모 개선보다는 유지관리에 조금 더 초점을 맞춰야 한다.

다이어트 식단을 어떻게 해야 하나?

 식단을 할 때 절대 굶어서 빼지 않으면서 한쪽으로 치우친 식단은 조심해야 한다. 영양제는 필수로 챙겨 먹고 특히 모발 성장에 도움이 될 수 있는 비오틴을 함께 섭취하면서 영양분을 공급해 주자. 또한 체력과 면역력이 떨어지지 않게 항산화 물질을 꼭 챙겨 먹어서 몸의 피로감이 쌓이지 않게 관리하자. 

Tip 무리한 근력 운동은 몸의 경직도가 높아지면서 순환이 안되고 노폐물이 쌓이게 만들 수 있기 때문에 충분한 수분섭취와 스트레칭 반신욕 족욕을 통해 몸을 수시로 이완시켜서 몸의 긴장도를 풀어주자. 경직도는 모낭 수축의 원인이 되기도 한다.

정리

다이어트를 할 때는 영양소를 골고루 갖춘 식단이 중요하며 몸이 기억하는 영양분을 갑자기 줄여야 하는 상황이기 때문에 영양제를 추가로 보충하여 몸에 무리를 주지 말자.

다이어트 시 수분, 비타민B, 비타민C 영양소는 필수로 생각하면서 먹고 나머지는 나에게 부족한 영양제를 체크하여 먹어 보자.

다이어트 중에 모발이 많이 빠지거나 가늘어진 느낌이 있으며 바로 전문가와 상담을 통해 탈모 진행 여부를 확인하자.

충분한 휴식을 통해 몸의 긴장도를 풀어 경직도를 없애 모낭 수축을 예방하자.

운동 후 샴푸 시 아무리 더워도 물의 온도는 미온수로 세정을 하여 모공 막힘과 경직도를 없애 모낭에 산소공급이 잘 전달될 수 있도록 신경 쓴다. 

너무 많이 빠지는 머리카락

혹시 나도 탈모?

탈모치료 시기 놓치면 개선이 어려운 건 누구나 아는 사실

빠른 진단과 판단으로 늦지 않게 관리하자!

나는 몇 개나 해당할까?

너무 걱정하지 마세요!
탈모를 인지하는 순간부터 나의 머리카락은 달라집니다.

탈모관리 - 나에게 맞는 셀프 관리 방법 / 누구나 할 수 있는 탈모 관리 방법

1. 세정방법

샴푸는 향료, 방부제가 적은 걸로 선택하자. 
탈모가 시작했다는 것은 두피가 약해졌다는 것을 의미한다.
두피에 자극이 없는 샴푸를 선택해서
샴푸 할 때는 머리카락이 아닌 두피를 세정을 하고 충분히 헹궈야 한다.

2. 헤어기기 사용 주의

머리를 말릴 때는 어쩔 수 없이 드라이기를 써야 한다. 
최대한 두피를 보호할 수 있게 두피는 찬바람으로
머리카락은 따뜻한 바람으로 드라이를 해보자!

3. 탈모에 좋다는 두피 마사지 도구를 조심하자!

모공을 열기 위해 두피를 긁는 두피마사지 도구들이 많이 나왔다.
두피마사지도구는 통증이 있거나 두피가 붉은 사람들은 피하는 것이 좋다.

4. 영양제를 챙겨 먹자.

몸의 영양밸런스가 깨질 때 탈모가 급격히 진행되는 경우가 많다.
항상 나의 건강상태 및 영양을 보충하여 탈모 진행 속도를 늦추는 것도 방법이다.
탈모에 좋은 영양제는 비타민C, 비오틴을 추천한다.
의사와 상의 후 복용하는 것을 추천한다.

5. 두피전용 보습제를 사용한다.

계절이 변화될 때 두피표면은 약해지기 때문에 두피를 보호할 수 있는 보습제를 써보자.
계절이 바뀌는 한 달 만이라도 사용해 보면 많은 도움이 될 것이다.

6. 충분한 휴식

탈모는 두피 면역력이 떨어질 때 심각해진다.
두피면역력이 떨어졌다는 것은 피부면역력이 떨어졌다는 것을 의미하고
피부면역력이 떨어졌다는 것은 우리 몸의 컨디션이 떨어졌다는 의미로 생각하면 쉽다. 
충분한 휴식과 수면, 스트레스 조절을 해준다면 탈모에 가장 큰 도움이 될 것이다.

탈모 개선 방법은 많습니다.

많은 것을 한꺼번에 시도하는 것보다
한 가지를 먼저 개선하면서

꾸준히 실천해야 효과가 있다는 걸 잊지 마세요!

탈모 고민이 있는 모든 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다^^