건강한하루

1. 두피열이 생기는 이유
2. 두피열 내리는 방법
    - 두피열 내리는 생활 tip

1. 두피열이 생기는 이유

• 수면부족
• 영양부족(비타민 및 미네랄 결핍)
• 과도한 운동 
• 잘못된 샴푸 방법 ( 두피에 맞지 않는 샴푸사용과 방법으로 두피의 천연 기름을 제거하여 건조증을 유발하고 열을 발생시킨다.)
• 잦은 펌 염색 시술
• 스트레스
• 미생물 감염(두피에 미생물이 번식하면 염증이 발생하여 두피열을 유발할 수 있습니다.)
• 유전적 요인 ( 유전적인 원인으로 두피열이 생길 수도 있습니다.)
• 장시간 자외선 노출

2. 두피열 내리는 방법

• 물 하루에 2l 이상 마시기( 물 섭취 시 나눠서 마시고, 몸에 온도와 비슷하게 먹는 것이 흡수율이 좋습니다.)
• 스트레스 관리
• 충분한 수면( 두피열은 수면 상태만 좋아도 많은 개선이 될 수 있습니다.)
• 식습관 관리
• 두피 마사지(두피마사지는 혈액순환을 촉진하여 두피열을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.)
• 적절한 샴푸 사용
• 음주와 흡연 습관 줄이기

TIP. 집에서 이렇게 해보세요!

샴푸를 할 때 세면대에 찬물을 받아 녹차 티백을 담가 놓습니다.( 2~3분 정도 우려냅니다.)

머리에 있는 샴푸 거품을 미온수로 헹궈내고 우려내었던 녹차물에 두피를 마사지하면서 한번 더 헹궈주고 마무리합니다.

녹차는 진정효과 및 두피 면역력 강화 효과가 있습니다.
녹차 외 식물성아로마오일 사용도 좋습니다. 아로마오일은 스트레스로 인한 열감에 도움이 될 수 있으며 향테라피 효과를 가져와 심신 안정, 스트레스 완화, 두피진정에 도움이 됩니다. 아로마오일 사용 시 세면대 물에  5방울~ 8방울 정도 섞어 사용하며, 오일마다의 효능이 다르기 때문에 두피 상태에 따라 선택 후 사용을 하는 것이 좋습니다.

누구나 쉽게 매일 할 수 있는 두피 마사지 방법

두피 마사지가 필요한 이유!

두피는 경직도가 높을수록 여러 문제들이 생기기 시작합니다. 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 모발 성장을 느리게 만들고 두피, 독소, 노폐물이 쌓이며, 두피열이 지속되는 원인이 되기도 합니다. 평소 두피 뭉침만 잘 풀어줘도 탈모 개선과 두피관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 두피 경직도가 풀어지고 순환이 되면서 두피열은 내려가고 두피열로 인한 두피 건조증, 두피, 노화, 탈모 진행등 두피열로 인한 문제들도 개선하는데 좋은 영향을 가지고 옵니다.

집에서 할 수 있는 두피 마사지

두피 마사지는 지속적으로 해주는 것이 좋습니다. 가끔 생각날 때 잠깐 하는 마사지도 도움이 될 수는 있지만 효과적인 결과를 위해서는 꾸준히 마사지를 해야 도움이 됩니다.

1일 1 샴푸 1일 1 두피 마사지 하는 방법

샴푸를 할 때 거품이 생긴 상태에서 마사지를 해주면 자극 없이 부드럽게 지압할 수 있습니다. 헤어라인을 시작으로 정수리의 백회(혈점)까지 손가락마디로 3초간 누르면서 이동합니다. 백회까지 이동 후 목 뒷부분인 천주, 풍지부터 정수리 백회까지 지압을 합니다. 마사지를 총 3번을 반복해 주고 미온수로 헹궈낸 후 찬물로 마무리해 줍니다.

두피 마사지를 할 때 중요 포인트!

제대로 된 혈자리를 알고 지압을 하면 더욱 효과적입니다.

두피 혈자리를 전부 알고 지압을 하기에는 어려움이 있습니다.

쉽게 할 수 있는 지압자리만 알고 마사지를 해도 간단하면서도 효과적인 마사지를 할 수 있습니다.

두피 마사지 기본 지압점

마무리

자기 전에 하는 샴푸 습관은 모발성장에 큰 도움이 될 수 있습니다.

하루동안 활동 할 때 생겨났던 노폐물과 미세먼지 등을 깨끗이 세정한 후 잠을 자게 되면 두피에 산소 공급과 혈액순환이 원활하게 되어 모발의 재생을 촉진시킬 수 있습니다.

샴푸 시 추가로 두피 지압 마사지까지 해주게 되면 두피열감과 경직도 이완에 큰 도움이 됩니다.

탈모에 좋은 간식 3가지

평소 간식을 먹는다면 탈모에 도움이 되는 간식으로 먹는 것을 추천드리면서 탈모에 좋은 간식 알려 드려요!

1. 제철 과일

제철 과일은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 매우 유익합니다. 과일 섭취 자체만으로도 우리 몸에 비타민C와 항산화 효과 줄 수 있어 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다.

2. 견과류

견과류는 다양한 영양소 섭취가 가능하며 아몬드, 호두, 땅콩, 마카다미아넛, 피스타치오 등은 탈모에 필요한 영양소를 가지고 있어 도움을 줄 수 있습니다. 그 외 견과류 또한 영양소가 다양하여 나에게 맞는 또는 내가 좋은 하는 견과류를 먹는 것도 좋습니다.

• 아몬드 - 비타민E  마그네슘 단백질 식이섬유
• 호두 - 오메가 3 항산화물질
• 땅콩 - 단백질, 비타민E, 식이섬유
• 마카다미아넛 - 비타민B1, 마그네슘, 칼륨
• 피스타치오 - 단백질, 식이섬유, 비타민B6

3. 곡류

곡류는 대표적으로 콩과 보리 귀리 등이 있으며 곡류에는 단백질, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하여 두피와 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그 외의 곡류들도 다양한 영양소를 가지고 있으며 나에게 맞는 곡류를 선택하여 먹는 것도 좋습니다. 다만 과도한 섭취는 비만, 당뇨 등의 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 먹는 것이 중요합니다.

• 콩 - 단백질, 식이섬유, 비타민
• 보리 - 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민
• 귀리 - 식이섬유, 단백질, 비타민B, 미네랄, 항산화물질

마무리

탈모에 도움이 되는 음식들도 너무 많이 섭취할 경우 문제가 생길 수 있으니 과한 섭취는 주의하는 게 좋습니다. 탈모의 좋은 간식 섭취로 탈모의 근본적인 문제를 해결할 수는 없으며, 도움이 되는 것이기 때문에 탈모가 진행되기 전 탈모 예방 및 개선에 도움이 될 수 있는 나에게 부족한 음식을 섭취하면 탈모에 많은 도움이 될 것입니다. 

원형탈모 개선에 도움이 되는 3가지

원형탈모는 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 유전적인 요인과 호르몬의 영향으로 발생하는 질환으로 스트레스나 또는 잘못된 생활습관을 지적하고 있습니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 첫 번째

건강한 식습관과 영양소 공급

모든 탈모는 영양소 결핍에 의해 생기는 경우가 많습니다. 원형탈모도 마찬가지로 영양소 밸런스가 중요합니다. 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 식단 섭취가 중요하며 식사를 잘 못 챙겨 먹는다면 영양제로 보충해 주는 것도 방법입니다. 원형탈모에 도움이 되는 영양제는 비타민D 유산균 비타민C 오메가 3은 면역력을 높여주고 혈행개선에 도움을 주어 모발에 영양공급이 잘 될 수 있게 도와줍니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 두 번째

두피를 튼튼하게 관리

원형탈모가 있는 두피는 일반 두피에 비해 민감도와 예민도과 굉장히 높아 작은 자극에도 모발성장에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 두피 경직도가 심해 영양공급과 산소공급이 제대로 이루어지지 않아 모발 성장을 방해받기도 합니다. 이러한 부분을 도와줄 수 있게 샴푸는 최대한 자극이 없는 천연방부제 첨가된 샴푸와 민감성 타입 샴푸를 선택하여 사용하며 미온수를 이용해 두피 경직도를 이완시켜 줍니다. 샴푸 시 두피 지압을 병행하여 두피 순환에 촉진시키는 것도 좋습니다. 샴푸 후에는 최대한 찬바람으로 머리를 건조해 줍니다. 또한 가능하면 샴푸 후 항산화효과가 있는 두피 영양제를 전체적으로 도포하여 마무리해 주면 더욱 좋습니다. 

TIP 원형탈모 부위는 어디로 발생할지 알 수가 없기 때문에 두피 영양제 및 모든 관리를 할 때는 두상 전체를 관리하는 것이 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 세 번째

정신건강에 좋은 습관 가지기

누구나 사회활동을 하다 보면 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 원형탈모를 유발하는 주요 원인 중 하나이기 때문에 스트레스를 받았다면 스트레스 해소에 도움이 되는 생활습관을 가져보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정신건강에 도움이 되는 습관은 충분한 휴식, 나에게 맞는 취미생활 가지기, 규칙적인 운동, 명상하기, 물 많이 마시기, 긍정적으로 생각하기, 충분한 수면 갖기 등이 도움이 될 것입니다.

TIP. 휴식을 가질 때는 심신안정과 몸 이완에  도움이 되는 따뜻한 차를 마시거나 아로마오일 또는 향을 사용하여 후각을 통한 심신안정을 가지는 것도 좋습니다.

[ 정리 ]

원형탈모는 알 수 없는 원인으로 모발이 빠지는 증상으로 병원치료와 또는 전문관리센터에서의 도움을 받는 것도 굉장히 중요하지만 원형탈모는 완치가 없기 때문에 재발하지 않게 또는 더 진행되는 것을 막기 위해서는 일상생활에서의 습관 하나하나가 중요합니다. 건강한 식습관과 양양소 공급, 두피를 튼튼하게 관리, 정신건강에 좋은 습관 가지기 등을 실천하여 원형탈모 예방과 치료 및 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

출산 후 탈모에 대한 정보 5가지

질문 : 가족 중에 탈모가 있는 사람도 없고 평소에도 탈모를 전혀 느끼지 못했는데 출산 후에는 무조건 다 탈모가 오나요?

해답 : 출산 후 탈모는 일반적인 탈모와 다르게 호르몬 변화로 인한 탈모입니다. 출산 후 탈모는 누구나 올 수 있으며 대신 회복의 차이가 다르므로 모발 빠짐 후에 회복력에 따라 탈모 여부를 결정하는 것이 맞습니다.

질문 : 그럼 모발이 다 빠진다고 탈모는 아닌 건가요?

해답 :  출산 후에는 호르몬의 변화로 모발이 한꺼번에 많이 빠집니다. 평균 하루에 빠져야 하는 기준량 보다 더 많이 빠지다 보니 탈모로 생각하는 경우가 많이 있습니다. 위에 얘기와 마찬가지로 모발이 빠지면서 다시 모발이 성장을 하는 게 느껴진다면 걱정은 안 하셔도 됩니다.

질문 : 호르몬 변화라는 게 정확히 뭔가요?

해답 : 임신 중에는 태아의 성장과 발달을 돕기 위해 여러 가지 호르몬 변화가 생깁니다. 첫 번째 에스트로겐 호르몬의 증가로 임신 초기 태아가 정상적으로 형성될 수 있도록 유도하고 태반의 형성과 유지에 중요합니다. 두 번째 프로게스테론 호르몬의 증가 프로게스테론은 태반을 통해 태아에게 건강한 환경을 제공해 줍니다. 세 번째 인슐린 분비입니다. 임신 중에는 태아의 성장 발달에 필요한 혈당 유지를 위해 인슐린 레벨이 증가합니다. 네 번째 프롤락틴레벨이 증가합니다. 임신 후기에는 출산에 필요한 환경을 만들어 주기 위한 호르몬이 증가합니다. 

질문 : 임신했을 때는 모발이 안 빠져서 걱정을 안 하고 있는데 왜 출산 후에는 빠지는 거죠?

해답 : 임신 중에 변화되는 호르몬은 모발이 빠지지 않게 합니다. 그러다 출산 후에 다시 원래의 호르몬 기준으로 돌아가면서 안 빠지고 있던 모발들이 한꺼번에 빠지는 겁니다. 

질문 : 모발이 빠진 후에 회복은 저절로 되는 건가요? 아님 다른 뭔가를 해야 하는 건가요?

해답 : 대부분 출산 후에는 영양섭취만 제대로 해준다면 회복이 자연스럽게 됩니다. 하지만 모유수유와 출산 후 스트레스로 인해 면역력이 떨어지거나 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 회복이 잘 안 되는 경우들이 있습니다. 출산 후 모발이 빠지는 기간은 대부분 3개월~6개월 정도면 정상적으로 모발 주기가 돌아와 빠지는 양이 줄어들고 빠진 부분에 잔디처럼 신생모가 많이 올라와 있어야 합니다. 혹여나 모발 빠짐이 6개월 이상 지속되고 모발이 빠졌는데도 신생모가 적거나 안 보인다면 전문가와 상담을 통해 탈모관리를 하는 것을 추천합니다.

TIP  출산 후에 도움이 되는 영양제

철분제 오메가 3 칼슘 비타민D 수분섭취

탈모관리 하고는 싶지만 비용이...

탈모약은 먹을 수가 없는데 탈모는 진행 중이거나 혹은 유전적 탈모가 있어서 탈모가 진행될까 걱정되어 탈모전문관리센터를 방문합니다. 상담을 통해 나의 상태를 더 정확히 알게 되면 누구나 치료를 안 할 수는 없게 됩니다. 하지만 치료 비용이 생각보다 비싸다 보니 지속적인 탈모치료를 받기가 어려워지는 게 현실이며, 탈모관리는 사실상 꾸준히 관리받아야 유지가 가능하기 때문에 잠깐 받는다고 만족할 수 있는 개선을 보기는 어렵습니다. 
탈모관리 비용은 센터마다 차이가 있으며 적게는 회당 8만 원대부터 많게는 20만 원대까지 있습니다. 평균 10회 150만 원 정도 드는 경우가 많이 있습니다.

AMTS시술 집에서 15만 원으로 해결 가능!

150만 원 정도의 탈모시술을 집에서 15만 원 정도의 비용으로 탈모관리 하는 방법! 

탈모관리시술에서 빠질 수 없는 시술기기! 바로 AMTS기기입니다. AMTS는 자동미세바늘을 사용하여 탈모 부위에 직접적으로 빠르게 영양공급을 하여 모낭 회복 및 피부층 회복을 돕기 위한 기기입니다. 예전과 다르게 1회용 바늘을 사용하여 시술 가능 하기 때문에 위생 부분에서도 걱정 없이 시술 가능 하며 기기는 반영구적으로 사용할 수 있기 때문에 비용적인 부담이 줄어들 수 있습니다.

1. AMTS기기 시술 방법과 탈모개선 효과

AMTS 시술 방법

1. 샴푸로 먼저 두피를 깨끗한 상태로 만듭니다. 이때 노폐물 배출과 모공을 조금 더 열어 주기 위해 샴푸로 문지르고 5분 정도 방치 후 미온수로 꼼꼼히 헹궈 줍니다.

2. 수건으로만 물기를 제거한 합니다.

3. 탈모가 생긴 부분에 골고루  탈모 앰플을 바릅니다.

4. 앰플을 바른 부위에 AMTS기기로 문질러 주는데 2~3번 반복해 주는 것도 좋습니다. 예민한 두피는 1번만 사용합니다.

5. 다시 한번 AMTS가 지나간 부분에 앰플을 도포해 줘서 마무리합니다. 2~3분 정도 후에 찬바람으로 머리를 말려줍니다.

AMTS시술의 탈모개선효과 

미세바늘이 피부층을 뚫고 들어가면서 두피에 상처를 유발해 재생을 촉진시키는 원리로 재생을 할 때 모낭을 다시 회복하는 방법입니다. 바늘을 통해 들어간 영양앰플은 일반도포보다 30배 이상의 흡수율을 보여 효과적인 부분에서 극대화시킬 수 있습니다.

※ 주의사항 -  바늘은 길이가 다양하며 바늘이 두께와 길이의 차이로 효과는 차이가 있을 수 있습니다. 중요한 것은 나의 두피 상태의 예민도와 노화상태에 따라 바늘 두께와 길이를 선택하여야 하며 0.25mm 바늘이 가장 안전하게 사용이 가능합니다. 0.5mm부터는 두피 상태에 따라 시술 후 출혈이 있을 수 있으며 부작용이 생길 수 있습니다.

정리

탈모전문관리센터에서 하는 탈모시술 비용은 높을 수도 있지만 그만큼 전문가가 직접 상태에 따라 맞춤 시술이 진행되기 때문에 임상적인 부분에서는 차이가 있을 수 있습니다. 다만 탈모 시술에서의 가장 중요한 역할을 하는 것은  AMTS 기기시술 이기 때문에 집에서 충분히 시술을 할 수 있으며 주의해서 사용을 한다면 비용적인 부분은 아끼면서 탈모관리를 하실 수 있을 것입니다. AMTS시술 전에는 반드시 세정이 된 상태에서 시술을 해야 하며 욕심을 내서 너무 깊게 피부를 뚫는 바늘을 사용하면 염증이 생기고 부작용이 생길 수 있으니 주의하며 사용을 권장합니다.