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[ 탈모와 멜라토닌 ] 멜라토닌이란?

멜라토닌이란?
멜라토닌 부족할 때 증상
멜라토닌이 부족해지는 이유
탈모와 멜라토닌 관계

멜라토닌이란?

멜라토닌은 인체에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 체내 시계를 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 수면과 관련이 깊은데, 잠을 자기 전에 체내 멜라토닌 분비량이 증가하여 수면유도 작용을 하기 때문입니다. 또한 멜라토닌은 각종 스트레스와 노화예방에 효과적입니다.

멜라토닌 부족할 때 증상

• 수면장애 : 멜라토닌은 수면을 유도하는데 중요한 역할을 하기 때문에 멜라토닌 부족 시 수면장애가 발생할 수 있습니다.
• 불면증 :  멜라토닌 부족으로 인해 수면의 질이 저하되어 불면증이 발생할 수 있습니다.
• 수면시간 단축 
• 대처 불능 : 스트레스에 대한 대처 능력이 감퇴할 수 있습니다.
• 우울증 : 멜라토닌 부족은 우울즐의 원인 중 하나입니다.
• 기억력 저하

이러한 증상들이 있다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

멜라토닌 부족해지는 이유

• 스마트폰 등 디지털 기기 사용 -  밤에 스마트폰 등 디지털 기기를 사용하는 것은 뇌에 자극을 줄 수 있기 때문에 멜라토닌 분비를 저해합니다.
• 불규칙한 생활패턴 - 규칙적인 생활패턴은 멜라토닌 분비를 촉진하는데 도움이 됩니다. 그러나 불규칙한 생활패턴은 멜라토닌 분비를 억제합니다.
• 나이 - 나이가 들면서 멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문에 나이가 들수록 멜라토닌 부족의 위험이 높아집니다.
• 스트레스 - 스트레스는 멜라토닌 분비를 억제합니다.
• 약물 - 일부 약물은 멜라토닌 분비를 저해시킵니다.

탈모와 멜라토닌 관계

멜라토닌은 탈모 예방과 치료에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 탈모는 머리카락이 점차적으로 적어지는 현상으로, 이는 다양한 원인에 의해 발생합니다. 그러나 탈모는 활성산소에 대한 세포 손상으로 인해 발생할 수 있는데, 멜라토닌은 항산화 작용을 하는 성분으로 세포 손상을 예방하고 피부와 모발 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 멜라토닌은 각종 스트레스와 노화를 예방하는 데도 효과적입니다. 이러한 이유로 멜라토닌은 탈모 예방과 치료에 도움이 됩니다.

※ 멜라토닌을 섭취하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 본인에게 적합한지 확인 후 섭취하여야 합니다.

탈모에 좋은 콩! 이소플라본의 효능

콩의 효능
이소플라본의 효능
콩에 들어 있는 이소플라본은 왜 탈모에 좋은가요?

콩과 이소플라본의 효능

콩의 효능

• 단백질 공급 - 콩에는 다량의 단백질이 함유되어 있어 단백질을 섭취하기에 좋습니다.
• 다이어트 효과 - 콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 높여 식사량을 줄이는 효과가 있습니다.
• 혈당 조절 - 탄수화물의 흡수를 늦추는 섬유질과 단백질이 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 골건강 개선 - 칼슘, 마그네슘, 캴륨 등의 미네랄과 비타민K가 풍부해 골건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
• 항산화 작용 - 콩에는 항산화 작용을 하는 이소플라본과 폴리페놀 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 질병 예방에 도움이 됩니다.

하지만, 콩을 섭취할 때에는 과도한 섭취로 인한 소화장애나 알레르기 반응 등이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하여합니다.

이소플라본의 효능

• 항산화 작용 - 이소플라본은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로 인한 질병 예방에 도움이 됩니다.
• 독성 제거 - 이소플라본은 간세포에서 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화 - 이소플라본은 면역 세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
• 염증 완화 - 이소플라본은 염증을 완화시켜 피부질환, 관절염 등의 질환 예방에 도움이 됩니다.
• 암 예방 - 이소플라본은 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

이소플라본은 대부분은 과일, 채소, 견과류 등에 함유되어 있으므로 적적한 양에서 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

콩에 들어 있는 이소플라본 왜 탈모에 좋은 가요?

이소플라본이 탈모를 유발하는 DHT를 억제하는 도움을 주며, 항산화 작용을 합니다.
탈모는 활성산소에 의한 세포 손상으로 인해 발생할 수 있는데, 항산화 작용이 높은 이소플라본은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 피부와 모발 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 이소플라본은 항염작용도 있어 염증을 완화시키는 데도 효과적입니다. 이러한 이유로 이소플라본은 탈모 예방과 탈모 치료에 도움이 될 수 있습니다.

모낭염이 무서운 이유!

모낭염이란?

모낭염은 모낭이 염증을 일으키는 질환으로, 흔히 여드름이나 뾰루지 등으로 나타난다. 모낭은 피부 안에 있는 작은 구멍으로, 모낭 안에는 모발이 자라는데 필요한 세포들이 존재한다. 모낭에 염증이 생기면 모발이 자라지 않고, 염증이 진행될 경우에는 모낭이 부풀어 오르고, 감염이 동반될 경우에는 농양이 생길 수 있다.

모낭염의 원인

모낭염의 원인에는 여러 가지가 있으며, 대표적으로는 피지선의 비정상적인 활동, 세균감염, 호르몬 변화, 유전적 요인 등이 있다. 

모낭염 증상

• 피부에 붉은 여드름, 뾰루지, 농포 등이 생김
• 피부 감각이 이상해지거나 가려움증, 따가움증이 발생
• 염증이 진행될 경우, 통증이나 불편감이 생김
• 검은 점이나 백색 뾰루지가 생김
• 모낭 등에 농포가 생겨 농양이 만들어질 수 있음

모낭염이 지속되거나 심해질 경우, 피부가 상처를 입고 감염이 일어날 수 있으므로 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 따라서, 모낭염 증상이 나타날 경우에는 피부과 전문의를 찾아 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

모낭염 예방법

모낭염 예방을 위해서는 깨끗한 환경에서 생활하고, 적절한 양의 수분을 섭취하며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 또한, 피부에 지나치게 자극을 주지 않는 것이 좋으며, 머리를 자주 감거나 머리카락을 너무 길게 놓지 않는 것도 예방에 도움이 된다.

탈모에 안 좋은 음식 4가지

1. 고지방 음식 : 지방은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 과도한 지방 섭취는 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으며, 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 음식은 탈모를 유발할 수 있습니다.

예시) 버터, 마가린, 기름 등의 동물성 지방. 유제품(크림치즈, 아이스크림, 풀크림 우유). 패스트푸드(햄버거, 치킨 너겟).

2. 당류가 많은 음식 : 과도한 설탕 섭취는 탈모를 악화 및 비만, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 위해서 설탕 함량이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

예시) 과자류(사탕, 초콜릿, 젤리 등). 음료( 탄산음료, 스포츠음료, 과일주스). 빵, 케이크, 파이 등의 제과류

3. 가공식품 : 가공식품은 편리하게 섭취할 수 있지만, 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있습니다. 첨가물 중에는 인공 감미료, 색소, 방부제 등이 있으며, 이러한 첨가물들은 알레르기, 체중증가, 건강 문제, 탈모 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 위해서는 식품의 첨가물 함량을 확인하고, 가능한 한 첨가물이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

예시) 인스턴트식품(라면, 즉석밥 등). 캔음료(탄산음료, 과일주스 등). 냉동식품( 피자, 치킨 너겟, 감자튀김 등). 가공육(소시지, 햄 등). 인공 감미료, 색소, 방부제 등의 첨가물이 많은 음식들.

4. 음주 : 과도한 음주는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 음주한 다음날은 평소보다 모발이 많이 빠지기도 합니다.

탈모 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 영양가가 높고 다양한 종류의 과일, 채소, 고기, 생선 등 식품군을 균형 있게 섭취하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

[ 머리 가려움 ] 두피 가려움의 원인과 개선방법

두피 가려움 원인 

• 온도 변화
• 두피질환
• 건조
• 샴푸방법
• 모발 헤어 제품
• 스트레스
• 염색, 펌 시술

온도변화 - 체온의 변화로 인해 두피열이 오르고 내릴 때 가려움이 생길 수 있습니다. 실내 실외 온도가 차이에도 두피열의 온도 변화는 생길 수 있으며, 가려움을 동반시킵니다.
예시>  추운 겨울 밖에 있다 따뜻한 실내로 들어오면 경직되었던 몸에 이완되면서 가려움이 생깁니다.

두피질환 - 지루성 두피염, 건선 등 두피 질환이 있는 경우는 가려움 증상이 같이 나타납니다.

건조 -  피부건조는 피부 당김이 생기면서 피부의 가려움으로 느끼게 됩니다.

샴푸방법 - 알코올성분이 들어가 있는 샴푸 또는 합성 계면활성제가 들어 있는 제품들은 가려움증을 유발할 수 있습니다.  두피가 예민한 사람이 탈모가 있어 탈모 샴푸만 쓰게 되면 가려움증이 생길 수 있으므로, 증상이 있을 때는 예민성 샴푸로 바꾸는 것이 좋습니다. 쿨샴푸, 탈모샴푸 등에는 청량감을 높이기 위해 사용되는 성분들은 건조증을 유발하기도 합니다.

모발 헤어 제품 - 모발 미용 제품에 들어있는 화학성분이 두피에 자극을 줄 수 있으며, 이로 인해 가려움증이 생길 수 있습니다.

스트레스 -  스트레스는 두피열 상승 시키는 원인도 되면서 가려움을 동반시키기도 합니다.

염색, 펌 시술 - 잦은 시술은 두피 표면을 예민한 상태로 만들어 가려움증을 유발합니다.

두피가려움 개선방법 

• 자기 전 전자기기 사용 줄이기
• 수분보충하기
• 모자착용 시 통풍 자주 해주기
• 머리를 묶는다면 중간중간 풀어서 통풍 및 두피 이완 시키기
• 샴푸 후 머리 꼭 말리기
• 드라이기 사용 시 두피는 찬바람으로 말리기
• 샴푸 바꿔보기
• 염색, 펌 자제하기 ( 흰머리 때문에 염색을 해야 하는 경우 하루정도 세정을 하지 않은 상태에서 시술)
• 잠잘 때 1일 1 수건으로 베개잎 대신 사용하기

자기 전 전자기기 사용 줄이기 - 전자기기 사용은 수면의 질을 저하시키고 두피열이 낮아지는 것을 방해합니다.

수분보충하기 - 성인 남성 여성 기준으로 2~3L 권장하지만 몸무게 대비하여 먹는 것이 좋습니다.

모자착용 시 통풍하기 - 장시간 모작 착용은 두피의 경직도 두피 산소공급을 저하시켜 가려움증 유발합니다.

머리 묶었을 때 통풍시키기- 오랜 시간 묶여있는 머리스타일은 두피 순환 및 산소공급을 저하시켜 가려움을 만듭니다.

샴푸 후 머리 말리기 - 두피가 습한 상태로 오래 방치되는 경우 세균증식과 가려움을 유발합니다.

드라이기 찬바람 사용 - 머리를 말릴 때 오래 걸려 뜨거운 바람으로 빨리 말리는 경우가 많지만, 두피만은 찬바람으로 드라이해 줍니다. 뜨거운 바람은 두피열상승, 두피표면 손상의 원이 이 되기도 합니다.

샴푸 바꿔보기 - 계절이 변화될 때 피부의 상태도 변화가 옵니다. 계절에 맞춰 나의 피부 상태가 어떤지에 따라 샴푸를 주기적으로 바꿔줍니다.

염색, 펌 자제하기 - 흰머리 때문에 염색을 해야 하는 경우는 하루정도 세정을 하지 않은 상태에 시술하면 도움이 됩니다.

잠잘 때 1일 1 수건 사용 - 베개잎을 자주 교체해 주는 것이 좋으나, 쉽지 않은 경우 수건을 사용해 보는 것도 좋습니다. 

건조한 날씨와 미세먼지가 많은 요새는 가려움증이 더욱 심해질 수 있습니다. 땀이 났다 마르면서도 가려움이 생길 수 있으며 자고 일어나면 가려움증은 더우 심해 지기도 합니다. 일시적인 가려움은 습관개선만으로도 변화가 생길 수 있으나, 지속적으로 가려움이 있다면 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다.

[ 임산부 두피관리 ] 임신하면 임산부는 탈모관리와 두피관리를 하면 안 되나요?

임신을 하면서 몸에는 많은 변화가 생깁니다. 여러 변화 중에 두피 가려움증이나 머리냄새, 두피여드름 등이 생기게 되면 두피관리센터를 찾는 경우가 많이 있습니다. 그러나 막상 태아에 문제가 생길까 치료 시작보다는 걱정부터 하게 됩니다.

두피관리, 탈모관리 할 때 사용되는 기기나 제품들이 안전한 건지 고민하다 결국 문제성 두피를 방치하게 됩니다. 문제성 두피는 출산 후에 자연스럽게 좋아지는 경우도 있지만 반대로 더욱 악화되는 경우도 있기 때문에 몸에 이상변화를 발견하면 바로 전문가와 상담 후 치료하는 것이 가장 좋습니다.

그럼 임산부가 두피관리 또는 탈모관리를 하게 되면 조심해야 하는 것이 있을까요?

임산부관리는 임신 후 안정기에 들 때 그때 관리를 하는 것이 산모아 태아에게 부담이 적으며, 모든 임산부 관리는 자극적인 기기와 제품을 사용할 수 없습니다. 특히 임신 전부터 탈모가 있던 여성분들은 임신 후에도 지속적으로 탈모 치료 및 관리를 하기 원하나 임신 3개월 후부터 관리를 권장합니다.

임산부가 조심해야 하는 기기와 제품은?

몇몇 재생기기와 제품은 모발 재생을 촉진하는 효과가 있지만, 임신 중에는 태아에 영향을 미칠 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

기기 - 레이저기, 고주파기, 전자 자극기, 이온스팀기 등
제품 - 모발 성장 기능성 샴푸, 모발 성장 기능성 앰플, 약물,  아로마 오일(로즈메리, 페퍼민트, 세이지오일 등)

임산부 관리와 치료는 한정적입니다. 기기와 제품이 제한적이지만 안정적으로 관리와 치료받는 것이 중요하기 때문에 주의해야 하는 것들을 참고하여 치료과 관리에 참고하시는 것이 좋습니다. 간혹 두피탈모전문센터에서 일반적인 관리를 권장하다면 주의하시는 것이 좋으며, 임산부집중관리 프로그램을 선택하여 치료 및 관리해야 합니다.

정리

임산부는 두피관리와 탈모관리를 하면 안 되나요?

해도 됩니다. 다만 임신 3~4개월 이후 안정기에 접어들었을 때,  임산부 집중관리 프로그램으로 받으셔야 합니다

임산부 탈모관리는 기능성 제품과 전자기계를 안 쓰는 건가요?

맞습니다. 탈모관리는 약물 또는 기능성 제품 사용과 전기자극기를 이용하여 관리를 하나 임산부관리 프로그램은 제외입니다.

그럼 임산부 탈모관리와 두피관리는 어떤 걸로 하는 거나요?

기능성제품과 전기자극기를 제외한 천연화장품 사용과 민감도를 낮추는 쿨링 기계 등 자극성이 없는 관리로 진행됩니다.
기본적인 두피표면 정리(스켈일링)와 수분 보습 영양관리 및 진정 기기를 이용하여 관리합니다.