건강한하루

갑작스러운 탈모! 자율신경계의 문제 확인해 보셨나요?

자율신경계란
자율신경계 이상 생기는 원인
자율신경계 이상 생기면 나타나는 증상
자율신경계 이상 문제와 탈모
자율신경계를  좋아지게 하는 방법
마무리

자율신경계란

자율신경계는 심장 및 내장 기관 등을 제어하는 신경계입니다. 이 신경계는 중추신경계와 함께 인체의 조절 및 조정에 중요한 역할을 합니다.

자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘어 있습니다.
교감신경계는 대사를 촉진하고, 혈압을 증가시키며, 심박수를 높이는 등이 역할을 합니다. 이에 반해 부교감신경계는 대사를 저하시키고, 혈압을 낮추며, 심박수를 감소시키는 등의 역할을 합니다. 이러한 교감신경계와 부교감신경계는 서로 상호 보완적인 역할을 하며, 신체의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

자율신경계는 인체에서 매우 중요한 역할을 하므로, 자율신경계가 손상된 거나 이상이 생기면 다양한 질환과 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 자율신경계와 관련된 질환을 치료하는 데는 대개 약물 치료나 생활습관의 변화등이 필요합니다.

 

자율신경계 이상 생기는 원인

자율신경계 문제가 생기는 원인으로는 스트레스, 질병, 알코올 또는 약물 과다 복용, 자가면역질환이 있는 경우, 진행성 말초 신경병, 신경계 감염, 알레르기 반응 등이 있습니다.

스트레스 - 지속적인 스트레스는 교감신경계의 활동을 촉진시키고, 부교감신경계의 기능을 약화시켜 자율신경계에 문제를 일으킬 수 있습니다.

질병 - 당뇨병, 심장병, 갑상선 기능 이상 등과 같은 질병은 자율신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

알코올 또는 약물 - 알코올 및 일부 약물은 자율신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

자가면역질환 - 자가면역 질환은 자신의 면역 체계가 실수로 자신의 세포를 공격하는 것입니다. 이러한 질환이 자율신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

그 외에 자유신경게 문제가 생기는 원인은 다양한 원인이 있습니다.

 

자율신경계 이상 생기면 나타는 증상

불규칙한 심박수 - 교감신경계는 심장을 촉진시키는 역할을 하므로, 교감신경계 과도한 활동으로 인해 불규칙한 심박수가 발생할 수 있습니다.

혈압의 변화 - 교감신경계는 혈압을 증가시키는 역할을 하므로, 교감신경계 과도한 활동으로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 반면에 부교감신경계는 혈압을 낮추는 역할을 하므로, 부교감신경계 기능 저하로 인해 저혈압이 발생할 수 있습니다.

소화기 문제 - 부교감신경계는 소화기관의 활동을 조절하는 역할을 하므로, 부교감신경계 기능 저하로 인해 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

땀 분비의 변화 - 교감신경계는 땀 분비를 촉진시키는 역할을 하므로, 교감신경계 과도한 활동으로 인해 땀 분비가 증가할 수 있습니다.

그 외에 두통, 어지러움, 불면증, 피로, 불안, 우울증 등이 있습니다.

자율신경계 이상 문제와 탈모

자율신경계의 교감신경과 부교감신경은 모두 모발의 성장과 발육에 영향을 미치는데,  교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면 모발의 성장이 감소하거나 멈출 수 있습니다. 특히 스트레스와 같은 외적 요인으로 인해 자율신경계의 균형이 깨지면 탈모가 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서, 자율신경계 문제와 관련된 증상이 있은 경우, 탈모 등의 피부, 모발 문제도 함께 발생할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이  좋습니다.
 
 

 자율신경계를 좋아지게 하는 방법

1. 식습관 조절 - 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 식사를 하며, 과식을 피하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동 - 규칙적으로 운동을 하면 자율신경의 균형을 유지할 수 있습니다. 하지만, 과도한 운동은 오히려 자율신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 작당한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 관리 - 스트레스는 자율신경계에 부정적인 영향을 미치므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가,  등의 심신 안정을 취할 수 있는 활동을 추천합니다.

4. 충분한 유식 - 충분한 휴식은 자율신경계를 안정시키는데 중요한 역할을 합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

마무리

자율신경계 문제가 생기면 여러 질병이 생길 수 있으며, 그중 탈모 문제는 원형탈모와 청소년탈모, 스트레스성 탈모 등을 생길 수 있게 합니다. 갑자기 탈모가 생겼을 때는 자율신경계 문제가 있는지 확인해 보는 것도 탈모 개선에 도움이 되며, 자율신경계 문제 증상이 있다면 미리 전문가의 상담을 통해 질병과 탈모를 예방하는 것이 좋습니다.
 

원형탈모의 원인! 몸의 염증을 없애는 방법

● 몸의 염증은 왜 생길까?
● 염증 관리를 하기 위해 방법! 면역력 밸련스 바로잡기
  - 장내 미생물 관리 하기
● 마무리

몸의 염증은 왜 생길까?

면역력은 부족해도 과해도 문제가 생길 수 있습니다. 우리의 몸은 해로운 것으로부터 몸을 스스로 지키기 위한 활동을 하지만, 이러한 과정에서 면역력이 부족해지거나, 또는 과해지면서 몸의 염증이 생기고 새로운 질병들을 만들기 시작합니다.

염증 관리를 하기 위해 방법! 면역력 밸런스 바로잡기

면역력 밸런스를 바로 잡기 위해서는 면역력을 관리하는 장내 미생물을 건강하게 지켜야 합니다. 장내 미생물은 우리 몸속에 서식하는 작은 생물체들을 의마하며, 대표적으로 유산균, 비유산규, 무균종 등이 있으며, 이들은 우리 몸에서 소화, 영양소 흡수, 면역 등 다양한 기능을 담당합니다.

★ 장내 미생물 관리 하기

장내 미생물의 균형이 깨지면 소화 불량, 변비, 설사, 체중증가, 면역력 등의 건강 문제가 발생할 수 있어, 장내 미생물 관리는 중요합니다.

1. 프로바이오틱스 섭취 : 프로바이오틱스는 유산균이나 비유산균을 함유한 건강보조식품으로, 소화기 관련 질환 및 면역력 관리에 효과적입니다.

2. 프리바이오틱스 섭취 : 프리바이오틱스는 유산균이 성장하는데 도움을 주는 무기물 또는 미생물성 영양소로, 장내 미생물의 균현을 조절하는데 효과적입니다.

3. 장내 미생물에 좋은 음식 섭취 : 장내 미생물은 과일, 콩류, 견과류, 채소, 해조류 등이 좋으며, 식이섬유와 물 등을 충분히 섭취하여 장건강을 유지하며, 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하여 장내 미생물 다양성을 높입니다.

4. 건강한 수면 습관 : 제대로 된 수면 습관은 염증이 생기지 않게 도움을 주지만 잘못된 수면 습관은 오히려 염증을 유발합니다. 늦게 잠들고, 수면 시간이 너무 적거나 반대로 수면시간이 8시간 이상이 되어도 몸의 염증은 높아질 수 있습니다.

5. 과도한 설탕 섭취 줄이기 : 특히 액상과당 섭취는 지방간을 생기게 하면서 염증을 유발합니다. 설탕은 장내 미생물이 활성화되는 것을 방해하기 때문에 설탕 섭취 시 주의하여야 합니다.

6. 주기적인 운동과 활동 : 주기적은 운동과 활동은 몸의 순환과 노폐물 배출에도 도움을 줄 수 있으며, 장 운동효과도 가지고 올 수 있어 장 건강에 도움이 줄 수 있습니다.

7. 스트레스 조절 : 스트레스를 많이 받게 되면 활성산소가 증가하면서 몸의 염증 수치도 증가할 수 있습니다. 적절한 휴식과 수면을 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.

8. 수분 공급 : 물을 자주 먹어 노폐물 배출과 수분 공급을 시켜 줍니다. 몸은 탈수 상태가 되면 염증이 발생합니다.

9. 항생제 남용 자제 : 항생제 남용은 유익한 장내 미생물을 파괴할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

마무리

원형탈모는 자가면역질환으로 정확한 원인은 밝혀지지는 않았으나, 원형탈모가 한번 생기면 재발이 지속될 수 있기 때문에 평소 면역에 관련된 관리를 해주면 원형탈모 재발을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 평소 먹는 습관과 생활습관이 굉장히 중요합니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 3가지

원형탈모는 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 유전적인 요인과 호르몬의 영향으로 발생하는 질환으로 스트레스나 또는 잘못된 생활습관을 지적하고 있습니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 첫 번째

건강한 식습관과 영양소 공급

모든 탈모는 영양소 결핍에 의해 생기는 경우가 많습니다. 원형탈모도 마찬가지로 영양소 밸런스가 중요합니다. 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 식단 섭취가 중요하며 식사를 잘 못 챙겨 먹는다면 영양제로 보충해 주는 것도 방법입니다. 원형탈모에 도움이 되는 영양제는 비타민D 유산균 비타민C 오메가 3은 면역력을 높여주고 혈행개선에 도움을 주어 모발에 영양공급이 잘 될 수 있게 도와줍니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 두 번째

두피를 튼튼하게 관리

원형탈모가 있는 두피는 일반 두피에 비해 민감도와 예민도과 굉장히 높아 작은 자극에도 모발성장에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 두피 경직도가 심해 영양공급과 산소공급이 제대로 이루어지지 않아 모발 성장을 방해받기도 합니다. 이러한 부분을 도와줄 수 있게 샴푸는 최대한 자극이 없는 천연방부제 첨가된 샴푸와 민감성 타입 샴푸를 선택하여 사용하며 미온수를 이용해 두피 경직도를 이완시켜 줍니다. 샴푸 시 두피 지압을 병행하여 두피 순환에 촉진시키는 것도 좋습니다. 샴푸 후에는 최대한 찬바람으로 머리를 건조해 줍니다. 또한 가능하면 샴푸 후 항산화효과가 있는 두피 영양제를 전체적으로 도포하여 마무리해 주면 더욱 좋습니다. 

TIP 원형탈모 부위는 어디로 발생할지 알 수가 없기 때문에 두피 영양제 및 모든 관리를 할 때는 두상 전체를 관리하는 것이 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

원형탈모 개선에 도움이 되는 세 번째

정신건강에 좋은 습관 가지기

누구나 사회활동을 하다 보면 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 원형탈모를 유발하는 주요 원인 중 하나이기 때문에 스트레스를 받았다면 스트레스 해소에 도움이 되는 생활습관을 가져보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정신건강에 도움이 되는 습관은 충분한 휴식, 나에게 맞는 취미생활 가지기, 규칙적인 운동, 명상하기, 물 많이 마시기, 긍정적으로 생각하기, 충분한 수면 갖기 등이 도움이 될 것입니다.

TIP. 휴식을 가질 때는 심신안정과 몸 이완에  도움이 되는 따뜻한 차를 마시거나 아로마오일 또는 향을 사용하여 후각을 통한 심신안정을 가지는 것도 좋습니다.

[ 정리 ]

원형탈모는 알 수 없는 원인으로 모발이 빠지는 증상으로 병원치료와 또는 전문관리센터에서의 도움을 받는 것도 굉장히 중요하지만 원형탈모는 완치가 없기 때문에 재발하지 않게 또는 더 진행되는 것을 막기 위해서는 일상생활에서의 습관 하나하나가 중요합니다. 건강한 식습관과 양양소 공급, 두피를 튼튼하게 관리, 정신건강에 좋은 습관 가지기 등을 실천하여 원형탈모 예방과 치료 및 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

원형탈모의 진실

동그랗게 탈모가 생겼어요. 이것도 원형탈모일까요?


원형탈모는 자가면역질환으로 생기는 탈모 중의 하나이다.

원형탈모는 보이지 않는 곳에서 3~6개월 전부터 시작되며
모발이 빠지고 난 후 탈모를 인지한다.

그렇기 때문에 갑작스럽게 탈모가 진행이 된 것이 아니라
3개월 전부터 탈모가 시작되었다 생각하면 된다.

참고로 정수리탈모를 원형탈모로 잘못 알고 있는 사람들 많은데 정수리탈모와 원형탈모는 다르다.
Tip. 정수리 탈모는 유전성 또는 남성형 O자 탈모인 경우가 많다.

그렇다면 원형탈모의 종류는 무엇이 있을까?

대표적으로 사행성 원형탈모, 다발성 원형탈모, 단발성 원형탈모, 범발성 원형탈모가 있다.

1. 사행성 원형탈모

사행성 원형탈모는 옆쪽과 뒤쪽에 많이 나타나며, 뱀이 지나가는 형태를 보인다고 하여 사행성 원형탈모라 불린다.

2. 다발성 원형탈모

다발성 원형탈모는 원형탈모가 동시다발적으로 여러 개가 나타나는 증상이 있을 때 말한다.

3. 단발성 원형탈모

단발성 원형탈모는 그림과 같이 한 곳만 빠지는 부분이 생길 때 단발성 원형탈모라 한다.

4. 범발성 원형탈모

범발성 원형탈모는 원형탈모 중에 치료 및 재발 가능성이 가장 높은 원형탈모이며
전체적으로 모발이 빠질 확률이 높다.

이렇게 다양한 원형탈모가 생기는 이유는 무엇일까?

원형탈모에 영향을 주는 원인은 아직까지는 정확한 요인이 밝혀지지 않았다.

그렇지만 대표적인 심리적인 요인이 있다.

과도한 스트레스

갑작스러운 충격으로 인한 심리 불안정 등으로 자율신경계에 영향을 주게 되어

면역체계 이상을 줄 수 있으며 염증수치가 높아진다.

이때 몸은 탈모뿐만 아니라 우울증, 무기력증, 체력저하, 피곤함이 생기기도 한다.

그럼 치료는 어떻게 하나요? 자가치료가 가능할까요?

원형탈모의 증상이 보인다면 발견 즉시 전문가와 상담을 해야 한다.

단발성 원형탈모 증상일 때 간혹 자가치료가 되기도 하지만
대부분은 더 진행되기 때문에 발견 후 빠른 대처가 가장 중요하다.
발견한 날이 시작일이 아니기 때문에 빠른 치료를 권장드린다. 늦을수록 악화되는 경우가 많다.

보통 원형탈모는 의사와 상담 후 약물 주사치료를 진행하며
약물 부작용이 있을 경우는 탈모전문센터에 방문하여 그에 맞는 치료를 하는 것을 추천한다.